Zapraszam do zapoznania się z treścią artykułu psychologa dziecięcego Macieja Wamka: Jak przetrwać zimowe wyzwania i zadbać o siebie oraz dziecko?
Ferie zimowe to czas, który powinien być wypełniony radością i odpoczynkiem. Jednak dla wielu rodziców może okazać się okresem zwiększonego stresu i emocjonalnego wyczerpania. Jak znaleźć złoty środek między potrzebami dzieci a własnym dobrostanem?
W poniższym artykule odpowiem na to pytanie i podzielę się sposobami, jak radzić sobie w tym wymagającym czasie. Jako psycholog dziecięcy i psychoterapeuta, jak ryba w wodzie czuję się pracując z dziećmi, nastolatkami i ich rodzicami. Na co dzień pracuję w moim szczecińskim gabinecie, gdzie pomagam ludziom, którzy potrzebują wsparcia w zakresie zaburzeń zachowania, nastroju lub w walce ze stresem. Stworzyłem też kursy online, które wypełnione są praktycznymi poradami i “z życia wziętymi” sytuacjami, które pomagają rodzinom, w których ciężko znaleźć czas na długą terapię.
Rodzicielski maraton
Rozpoczynające się ferie zimowe to dla wielu rodziców prawdziwy maraton organizacyjny.
Łączenie pracy zawodowej z opieką nad dziećmi, planowanie zajęć i atrakcji, a do tego presja, by ten czas był wyjątkowy – wszystko to może prowadzić do przemęczenia i frustracji. Szczególnie, gdy za oknem szaro i zimno, a energia dzieci zdaje się nie mieć końca. Rodzice często zapominają, że nie muszą być animatorami przez całe dwa tygodnie, a dziecku czasem wystarczy po prostu ich obecność i spokój.
Zmęczenie rodziców to nie fanaberia
Warto pamiętać, że zmęczenie rodzica nie jest oznaką słabości czy nieudolności. To naturalny efekt długotrwałego wysiłku i odpowiedzialności. Przemęczony rodzic nie będzie w stanie efektywnie wspierać swojego dziecka, dlatego tak ważne jest, by zadbać również o siebie.
Często bagatelizujemy pierwsze oznaki przemęczenia, tłumacząc sobie, że "dzieci są tylko raz małe" lub że "inni rodzice też dają radę". Tymczasem ignorowanie własnych potrzeb może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak wypalenie rodzicielskie czy depresja.
Praktyczne sposoby na rodzicielską regenerację
Regeneracja rodzica nie musi oznaczać wielogodzinnego spa czy dalekich wyjazdów. Czasem wystarczą małe rytuały wplecione w codzienność. Ustalenie jasnych granic czasowych to podstawa - wyznaczenie godzin "ciszy", wprowadzenie stałych pór posiłków i odpoczynku może zdziałać cuda. Warto też wykorzystać szczecińskie możliwości - miasto oferuje wiele atrakcji, gdzie dzieci mogą się wyszaleć, a rodzice złapać oddech.
Dzielenie się opieką to nie porażka, a mądra strategia. Wymiana opieką z innymi rodzicami czy korzystanie ze wsparcia rodziny to naturalne i zdrowe rozwiązania. Warto też przemyśleć opcję półkolonii czy zajęć zorganizowanych - dziecko zyskuje nowe doświadczenia, a rodzic cenny czas na regenerację.
Jak rozmawiać z dzieckiem o własnych potrzebach?
Kluczowe jest szczere komunikowanie własnych potrzeb. Dzieci są bardziej empatyczne niż nam się wydaje. Warto wytłumaczyć im, że rodzic też potrzebuje odpoczynku, by mieć siłę na wspólną zabawę i przytulanie. Komunikaty typu "Mama/tata potrzebuje chwili dla siebie, żeby potem mieć więcej energii na zabawę z tobą" czy "Wszyscy w rodzinie mają prawo do odpoczynku" uczą dziecko szacunku do granic i potrzeb innych. Dzieci uczą się poprzez obserwację - pokazując, że dbamy o siebie, uczymy je ważnej życiowej umiejętności. To bezcenna lekcja na przyszłość.
Ferie jako szansa na nowe nawyki
Okres ferii może stać się doskonałą okazją do wprowadzenia nowych, zdrowszych nawyków w rodzinie. Wolniejsze tempo życia sprzyja refleksji i zmianom. Warto wykorzystać ten czas nie tylko na odpoczynek, ale także na budowanie lepszych wzorców rodzinnych interakcji.
Podczas ferii możemy też nauczyć dzieci samodzielności i odpowiedzialności za własny czas.
Nie musimy organizować każdej minuty ich dnia - nuda bywa twórcza, a dziecko potrzebuje przestrzeni do rozwijania własnej wyobraźni i inicjatywy.
W stronę świadomego rodzicielstwa
Jako psycholog dziecięcy obserwuję, jak ważne jest znalezienie równowagi między potrzebami rodzica i dziecka. Dla rodziców szukających dodatkowego wsparcia i praktycznych wskazówek, jak empatycznie wychowywać swoje dzieci, przygotowałam serię merytorycznych materiałów wideo dostępnych na stronie mojej stronie https://wamka.pl/kursy-wideo/dzieci/
Kursy te pomagają zrozumieć potrzeby rozwojowe dzieci i znaleźć skuteczne sposoby na codzienne wyzwania rodzicielskie, szczególnie w intensywnych okresach, jak ferie zimowe. Świadome rodzicielstwo to sztuka równoważenia potrzeb wszystkich członków rodziny. To rozumienie, że szczęśliwa rodzina składa się ze szczęśliwych jednostek, a dbanie o siebie nie jest egoizmem, lecz koniecznością.
Pamiętaj, że ferie to czas nie tylko dla dzieci, ale dla całej rodziny. Zadbanie o własny dobrostan nie jest egoizmem – to fundament zdrowych relacji rodzinnych. Wypoczęty, zregenerowany rodzic to szczęśliwsze dziecko i bardziej harmonijne życie rodzinne.
Pozwól sobie na odpoczynek – to najlepsza inwestycja w szczęście twojej rodziny. Kiedy czujesz, że potrzebujesz wsparcia lub dodatkowej wiedzy, nie wahaj się sięgnąć po profesjonalną pomoc - to oznaka siły, nie słabości.
https://www.instagram.com/psycholog_wamka/
Wszystkim naszych uczniom i kadrze naszej szkoły życzę spokojnych ferii i efektywnego wypoczynku.
Psycholog szkolny